减肥到了平台期,不管吃再少也不掉秤?教你“吃着”过平台期

摘要:北京时间20200325关于【减肥到了平台期,不管吃再少也不掉秤?教你“吃着”过平台期】的具体情况和说明,让www.qingqingni.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

“三月不减肥,四五六月徒伤悲”,这句话对于瘦的人来说好像是不会在意的,但是对于胖一点的人来说或者是对于很多爱美的女性来说,这句话在现在得阳春三月,春暖花开的季节好像是变成了人们要开始减肥行动的动力。最近不管是在抖音上或者是在围脖上面看到很多的是很多人发关于减肥的视频和食谱,也见过很多人打卡减肥,见过很多成功的人,也见过因减肥坚持不下去放弃的人,见过因为觉得运动太累,光靠节食最后身体也被自己弄坏,也见过在减肥期间超级焦虑,心态爆炸。

最近看到做多的是很多的人说自己在减肥的时候吃的很少,而且每天都会坚持运动,但是体重却没有很大的变化,好像是进入了平台期。作为一个减肥从54Kg到47kg的小基数,减掉了十四斤,虽然不多,但是想和你聊聊平台期。帮大家顺利度过平台期。

一、减肥最重要的一个就是吃,我们在决定减肥的时候就应该改变自己的饮食搭配,在吃的时候第一个就是要戒掉泡面,零食和饮料。在吃的时候要注意营养搭配,蛋白质,蔬菜,多吃一些粗粮,想吃肉的话,尽量不要吃猪肉,吃一些牛肉或者是鸡肉。重要的一点是在过了六点之后就不要再吃东西了。

二、对于大基数来说要先掉秤,搭配一些运动,有氧运动加无氧运动,再做一些hiit运动配合起来。

三、很重要的一点是每天要保证喝足够多的水,最少每天要喝400ml。

四、很多人说自己进入了平台期,其实在这个时候是因为我们减肥吃的东西少,导致我们的代谢降低,就会很容易进入平台期,今天告诉大家在平台期的时候,每天早上吃完饭之后喝一杯黑咖啡。一定不要空腹喝。黑咖啡有助于我们的代谢,促进我们排便。因此在进入平台期之后不要焦虑。喝一些黑咖啡,再配合相应的运动,坚持下去,一定会成功的。

减肥没有捷径,因此我们在减肥期间不要用极端的方式,不要以为会半个月瘦二十斤,即使瘦下来那也是不健康的,很快会反弹,也不要轻易去尝试一些不健康的减肥方法,记住少吃,多动,保持好心态,最后两个字,坚持。


查看更多

实时推荐

春天拍花,试试多重曝光乐趣多多
推荐 2020-03-28 12:36 441 7125
研究称“最后的猛禽”恐龙可能拥有羽毛和尾巴
推荐 2020-03-28 12:36 864 2570
国足再遭打击!外媒评亚洲足球TOP5,日韩包圆,中国无人入选
推荐 2020-03-28 12:36 523 7522
名记:边路引援,摩纳哥后卫亨里希斯被推荐给国米
推荐 2020-03-28 12:35 120 3639
超模刘雯示范西装穿搭,职场混搭运动风,英姿飒爽展现完美比例
推荐 2020-03-28 12:35 390 7228
人到中年,女人和你开这样的玩笑,多半是在暗示:喜欢你
推荐 2020-03-28 12:35 707 8803
雨山实验学校迎接雨山区教育局开学准备工作督查
推荐 2020-03-28 12:35 862 658
创新“枫桥经验”海宁公安探索出“海宁方案”省长肯定百姓点赞
推荐 2020-03-28 12:35 811 8930
温馨提醒:身体若出现“1多1干1痒1下降”,很有可能是血糖超
推荐 2020-03-28 12:35 729 1572
做好复学准备 南通消防帮助30多所学校防疫消杀
推荐 2020-03-28 12:34 391 6792
小米新机曝光,将售1999元,下一部小屏机何必是iPhone9?
推荐 2020-03-28 12:34 825 4113
大众亮出“神兽”!颜值堪比保时捷卡宴,2.0T+四驱,配真皮沙发
推荐 2020-03-28 12:34 566 4425
浙邵逸夫援荆团队即将凯旋!医院党委书记刘利民:这一趟没有白来 值得!
推荐 2020-03-28 12:34 125 3448
柳州:强化八项措施推进扫黑除恶专项斗争持续深挖整治聚焦长效常治
推荐 2020-03-28 12:34 370 9423
违法停车位划线留不住了!海淀首次使用“雾喷层”技术清除
推荐 2020-03-28 12:34 896 7080
快讯!王国生到栾川县调研脱贫攻坚、乡村旅游等工作
推荐 2020-03-28 12:34 264 3276
别再骗自己了,这样的男人,不会只爱你一人
推荐 2020-03-28 12:34 360 9961
她出演的小青灵气十足,怎么到了新剧中变成了这样?
推荐 2020-03-28 12:34 274 749
《王牌5》关晓彤穿短裤跳舞,镜头突然一扫而过,这肤色认真的?
推荐 2020-03-28 12:34 140 4445
16岁演“郭襄”被观众熟知,今穿衬衣配渐变雾霾蓝裙,复古清新
推荐 2020-03-28 12:34 739 6193
你丢掉的塑料瓶,我用来扦插花卉,月季、多肉都好用!
推荐 2020-03-28 12:34 894 8377
轻音琴吹䌷声优赴英留学,时机太糟糕让粉丝超担心
推荐 2020-03-28 12:34 558 2947
王慧是什么样的一个人?听听郭德纲徒弟烧饼的回答就明白了
推荐 2020-03-28 12:33 123 9005
忘掉一个人的最高境界,就是做到“无所谓”
推荐 2020-03-28 12:33 283 5984
《成化十四年》《龙岭迷窟》同日开播,超强阵容,哪部是你最爱?
推荐 2020-03-28 12:33 874 5655
“鄂”醒了,该来点啥?
推荐 2020-03-28 12:33 873 7732
抓机遇抢时间赶进度坚决完成2020年目标任务不动摇
推荐 2020-03-28 12:33 477 8149
孝感火车站迎来返岗客流高峰
推荐 2020-03-28 12:33 810 4623
使命召唤战区:游戏界面内信息汇总 你想知道的这里都有
推荐 2020-03-28 12:33 767 9380
邮报:英超不允许俱乐部用联赛‘报废’一词,应用‘缩减’
推荐 2020-03-28 12:33 727 7330
这部日本动画片,风格浓烈,每一帧都是视觉暴击!
推荐 2020-03-28 12:33 343 5942
主演塞巴斯蒂安·斯坦也不知道《猎鹰与冬兵》何时复工
推荐 2020-03-28 12:33 323 5837
人到中年常吃四种食物,排毒清肠,疏通血管,预防血管疾病
推荐 2020-03-28 12:32 247 1138
原创 火箭最后悔没做的交易?为过气球星拒绝1换2,错失FMVP与14+6铁闸
推荐 2020-03-28 12:32 948 3924
抗击疫情,志愿同行|潞安集团五阳热电厂女工委开展了巾帼志愿服务活动
推荐 2020-03-28 12:32 321 9986
宁波3条特色公交线下周恢复,这个双休日坐地铁要注意
推荐 2020-03-28 12:32 809 3982
小米 10 到底值不值得购买?深度使用一个月后,这几点告诉你答案
推荐 2020-03-28 12:32 164 6366
有爱!内马尔为圣保罗贫民窟受疫情影响的家庭提供帮助
推荐 2020-03-28 12:32 894 5455
爱美女性要多吃四种食物,营养丰富、消食健胃,好处多多!
推荐 2020-03-28 12:32 664 8071
别后重逢虐恋情深的泰剧推荐,第二部褒贬不一,却让人不得不看
推荐 2020-03-28 12:32 443 7523
女性到了中年,常吃四种食物,滋肝补肾,排毒减肥,增强体质
推荐 2020-03-28 12:32 958 6420
爱奇艺将播的五部剧,白敬亭许魏洲双男主剧上榜,你期待哪一部?
推荐 2020-03-28 12:32 816 1604
GIF搞笑趣图:这是谁家的狗啊!厉害了啊!竟然第二名!
推荐 2020-03-28 12:32 930 854
我国首个禁油城市曝光,本地车主慌了:以后还怎么出门?
推荐 2020-03-28 12:32 851 7136
西安交大二附院以“互联网+医疗健康”引领智慧医院建设
推荐 2020-03-28 12:32 352 4246
公主已经吻过你了,快醒醒啊!
推荐 2020-03-28 12:32 145 6902
中超33名外援滞留境外,恒大2人国安4人,上港巴西3将绝杀入境
推荐 2020-03-28 12:32 649 4506
女人这样和你开玩笑,其实是在暗示:爱你
推荐 2020-03-28 12:32 200 2692
春天来了,不妨多吃以下食物 ,排毒养颜,呵护肌肤,好处多多
推荐 2020-03-28 12:31 772 8453
南航执飞广州往返国际航线调减为15条
推荐 2020-03-28 12:31 365 1327
金-卡戴珊承诺将捐100万美刀 帮助受疫情影响家庭
推荐 2020-03-28 12:31 285 1788
妈妈,我想抱抱你!
推荐 2020-03-28 12:31 215 4754
泰国新增109例新冠肺炎确诊病例 累计确诊1245例
推荐 2020-03-28 12:31 771 4966
女性不想显老,推荐多吃四种食物,改善肌肤,增强身体抵抗力
推荐 2020-03-28 12:31 209 9418
KPL春季赛:AG战胜VG一雪前耻,七年运气爆发,关羽大风车拿五杀
推荐 2020-03-28 12:31 644 5585
春天养生推荐常吃四种食物,美容养颜、滋补身体
推荐 2020-03-28 12:31 588 4880
法兰克福有意红军中场格鲁伊奇,球员正租借于柏林赫塔
推荐 2020-03-28 12:31 99 7691
《荒野猎人》,撕开人性虚假的假面,揭露人生残酷的真相
推荐 2020-03-28 12:31 630 8272
她曾经是女排国手,照顾瘫痪前夫五年任劳任怨,如今官至副厅级!
推荐 2020-03-28 12:31 478 5097
这台SUV带人脸识别,售价12万出头
推荐 2020-03-28 12:30 164 1771
不用奶油,做出美味蛋糕卷,健康美味!小孩都爱吃~
推荐 2020-03-28 12:30 602 7102
每天吃的主食里加点它,促消化、营养足还能减肥!
推荐 2020-03-28 12:30 368 7935
十分钟的营养早餐三明治、省时省力,好吃的不要不要的!
推荐 2020-03-28 12:30 407 4959
怪不得孙悟空进出天庭不敢走北天门,你看守门人是谁?
推荐 2020-03-28 12:30 213 3520
牛兰英赴郑州考察文化产业
推荐 2020-03-28 12:30 400 7242
对于普通人来说,饮食需要注意什么?
推荐 2020-03-28 12:30 357 5409
两省交界处起冲突?湖北黄冈、江西九江联合回应:互认绿码,撤销临时防疫站点
推荐 2020-03-28 12:30 558 2022
话和明白人说,事与踏实人做,情同厚道人谈
推荐 2020-03-28 12:30 512 9311
京沪高速临沂服务区招租!保底租金最低限价160万
推荐 2020-03-28 12:29 687 7369
春整进行时丨平房450个“千里眼”站岗 一对一“派单”
推荐 2020-03-28 12:29 557 2561
最新通知!河北2高校被委以重任
推荐 2020-03-28 12:29 859 1710
本周重点上市新车汇总,其中一款众人期待!
推荐 2020-03-28 12:29 351 2214
原创 斗罗大陆最新集,伙伴们都在拼死战斗,奥斯卡却在撩岳父
推荐 2020-03-28 12:28 569 1926
原创 德赫亚恩师被曼联解雇原因揭晓!季前此举激怒索帅,树立不良榜样
推荐 2020-03-28 12:28 683 8417
为何诸葛亮去世后,蜀汉又坚持了30年?这3个原因值得深思
推荐 2020-03-28 12:28 661 9914
原创 《三千鸦杀》二皇子亭渊终成大反派,因爱上覃川却无法完成使命
推荐 2020-03-28 12:28 354 6379
有种“整容”叫《宝莲灯》的白无常,今穿上吊带裙,美得让人心动
推荐 2020-03-28 12:28 786 8354
吴昕晒出自己的豪宅,内部装修太可爱了吧,窗帘都是粉色的
推荐 2020-03-28 12:28 487 2205
原创 《重生》时间线应该在《白夜追凶》之前,有一些细节值得推敲
推荐 2020-03-28 12:28 486 5368
清明美食,最忆是江南,阳澄湖畔的这株青草才是灵魂
推荐 2020-03-28 12:28 671 9679
原创 有种性感违规叫关晓彤的吊带裙,黄金比例坐实长腿欧尼,美翻天
推荐 2020-03-28 12:28 338 3844
原创 家庭娱乐新宠:如何选购WiFi智能音响?
推荐 2020-03-28 12:28 676 8702
3月29日长春站始发列车余票信息
推荐 2020-03-28 12:28 651 3016
原创 看一个家女人爱不爱整洁,就看她家这4点,已婚男人感叹:真准
推荐 2020-03-28 12:28 213 5693
原创 《杀死伊芙》第三季提档,最新预告片释出,两大主角再现猫鼠游戏
推荐 2020-03-28 12:28 196 539
原创 原来肖战王一博也参演了《乱魄》,只是方式很特别,用心看才知道
推荐 2020-03-28 12:28 188 3876
这款猛男必玩的游戏能让你找回最单纯的快乐
推荐 2020-03-28 12:28 937 8358
原创 “女主不是傻白甜,人美路子还很野”4部剧,最后一部熬夜都追!
推荐 2020-03-28 12:28 709 2444
晨鸣纸业披露年报:2019营收小增 净利润下滑3成
推荐 2020-03-28 12:27 435 6241
谢依霖幽默感随处可见,二胎产子尽显有趣灵魂:特立独行的90后
推荐 2020-03-28 12:27 108 6737
原创 吴宣仪大胆秀身材,戴49800手表配3700腰带,穿搭尽显殷实家底
推荐 2020-03-28 12:27 618 4050
原创 蒋雯丽夫妇参加活动,外表颜值差距大,蒋雯丽穿条纹西装太霸气
推荐 2020-03-28 12:27 138 3661
东安男子跳两米深水勇救落水儿童
推荐 2020-03-28 12:27 438 8447
兄弟齐心,雪中送炭
推荐 2020-03-28 12:27 296 5842
全网仅此一份,西北狼大盆骨核心技术配方,开店创业的最佳选择!
推荐 2020-03-28 12:27 863 7394
爵士双星痊愈,浓眉公布核酸检测结果,NBA将从CBA汲取经验
推荐 2020-03-28 12:27 281 3457
体重和寿命直接相关?专家:体重指数控制在这个水平的人最易长寿
推荐 2020-03-28 12:27 291 9582
原创 三千鸦杀白镜子结局 白公子扮演者李明峻详细资料起底
推荐 2020-03-28 12:27 675 6484
郝泽军担任内蒙古自治区司法厅党委书记、监狱管理局第一政委
推荐 2020-03-28 12:27 533 9361
原创 青你2:队友说秦牛正威rap第一时,乃万的表情掩饰不住,精彩
推荐 2020-03-28 12:27 208 9911