给爸妈最好的新年年礼,是这个简单的健康小习惯

摘要:北京时间20200124关于【给爸妈最好的新年年礼,是这个简单的健康小习惯】的具体情况和说明,让www.qingqingni.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

今日除夕,先给大家拜个年!祝大家新的一年身体健康,万事顺心!

爸妈岁数大了,有时候难免有点不舒服的,最怕他们迷信各种养生小道消息。新年来临之际,不如亲自教他们一点实用的招,让他们少踩点坑,简简单单来养生。

今天给大家分享一个简单的健康小习惯,就是跺脚!

为什么要跺脚?生发阳气,引气血下行。

①温暖胆经、膀胱经,让人蓬勃、阳光又利落

这个动作会温暖胆经和膀胱经。膀胱经属太阳经,阳性最强,是人体津液的储存器官,同时负责将身体中的热量散布于体表周围。

如果膀胱经被寒邪侵犯,首先会体现在排尿上面,有可能不停去厕所,憋不住尿。或者尿不痛快,造成面部、腿部等处浮肿。

另外,由于膀胱经循行的路线在人体的后背,如果热量不足、阴寒积聚,你会总感觉后背发凉、发紧,而且总是感觉后脑勺不爽快、没什么精神。

人也容易神经紧张、犹豫不决、疑神疑鬼。

胆为少阳经,就像春日初升的太阳一样温和、蓬勃、昂扬。胆经受寒,消磨阳气,整个人会展现出郁闭、蔫巴、磨叽、容易受惊吓的样子。

胆经太弱的人很容易感觉到委屈,想发火却不敢发。很多稀松平常的事都会引起极大的恐惧。见到生人就异常紧张,在众人面前发言也容易喘不过气,总也乐不起来。

②温暖双脚,补肾益精安神,周身舒畅

这个动作是跺脚,也就是八段锦中的背后七颠,但力其实起于脚跟,也终于脚跟。肾经起源于足部,这个动作能刺激肾经,使肾经收纳阳气,改善手脚冰凉、容易疲乏等问题,同时还刺激了脚底的涌泉穴。

脚上当然不止有肾经,足六经都是起于足,脚踝还附近分布着足六经的重要穴位。这些穴位各有所属,经常做这个动作,可以养护相应的脏腑,令周身通畅。再者,细细说来,脚部皮下脂肪层较薄,揪起表皮,下面差不多就是骨头了。风、寒、湿等等外来的病邪更容易由此侵入身体。

脚部也属于身体的循环末梢地带,供血相对于腿、胳膊来说稍显不足,寒邪极易从此处侵入并逐渐积聚,向上、向内蔓延到身体的其他部分。把这里暖起来,守护好,寒邪很难侵入身体。

平时要穿好袜子,要把脚踝护起来,尤其是三阴交的位置。

心主血脉,其华在面。要想面色红润、容光焕发,必须得到由心鼓动而出的气血滋养方可实现。而脾为气血生化之源。如果外露脚踝不分时节,门户大开,使阴寒之邪由此而入,由经络传输波及到脾,使得脾的阳气大受损伤。

具体怎么做呢?

两脚并拢直立,指尖贴在裤缝上(风市穴处),目视前方。两脚跟提起,头上顶,收腹提肛,两肩微沉,动作略停一下。然后脚跟下落,动作很简单。脚跟提起放下,再提起再放下,这样一上一下做七次。要点:

抬脚跟时,身体自然站立,两脚微微并拢,将两脚跟提起,感觉提到最大限度后,保持平衡,动作略停两秒。落脚时,两脚跟先微微下落,保持身体平衡,然后再颠足轻震地面。注意整个脊柱,感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷,下巴微微后收,有助气血畅达上下。久而久之,督脉畅顺的话,颠几下身体就会微微出汗了。

经常头脑发蒙、后背发紧、下肢发凉的朋友,可以在站立和走路的时候把重心落在脚后跟上。当采取这种姿势之后,会很明显的感觉到胸能自然地挺起来,很难驼背,下巴也自然内收了,从头到脚感觉很通透。

认真体会身体,能慢慢觉察到气血源源不断向下肢运行,后背僵直紧绷的状况也会逐步改善。这是中国传统武术理论中「脚为根」一个应用。

光脚或者穿着平底鞋,双腿交替用力跺地面,用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力,身体其他部位保持放松。足够放松时,跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

每天早上起床后,用力跺脚3~5分钟,就会全身微汗,直达毛孔的舒畅,达到排出寒邪的效果。

跺脚最直接的刺激就是足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩,如果觉得哪里隐隐作痛,是「痛则不通」的表现。

跺脚时,血液中的杂质会随之下沉,坚持跺脚一段时间,可能会发现脚底死皮明显增多增厚,脚汗脚臭加重,都是正常现象。同时,身体也会朝着好的方向发生变化,神清气爽,元气满满。有再好的药也不如不生病呀,养成这个简单的小习惯,能免去很多病痛的。大道至简。

最后把今天全部的祝福,都送给天下的爸爸妈妈,愿他们健康快乐!愿他们是广场上那颗最亮的星!


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