烧开的水记得放一勺它,肝火降了,失眠好了,睡觉会更踏实

摘要:北京时间20200115关于【烧开的水记得放一勺它,肝火降了,失眠好了,睡觉会更踏实】的具体情况和说明,让www.qingqingni.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

睡眠的定义是:由于脑功能活动而引起动物生理性活动低下,给予适当刺激可使之达到完全清醒状态。但这个定义仍然很不完善,因为人体许多生理功能在睡眠时相对更加活跃。

人总是需要睡眠的,而且睡眠也是人类生活中的一件大事。一个人生活最起码的要素就是吃好、睡好。吃好是提供肉体的营养素;睡好则是提供精神的营养素,在身心健康上二者占有同等重要价值。

睡眠这么重要,那么睡眠能够储备,以备来时之需吗?

答案为否定,睡眠不能储备。在过度疲劳之后,一场酣美长睡,可以填补脑力与体力的亏空。但是睡眠绝不能提前储备,闲时多睡,忙时不睡。为什么呢?因为在满足了睡眠需要后,多余睡眠时间,并不能像财物那样储存起来,而是白天睡多了,晚上会睡不着。晚上睡多了,白天没精神,不但不能养精蓄锐,反而降低了工作效率。人的一切生命活动,都在生物钟支配下进行。 随意改变睡眠习惯,容易破坏人体自身生物钟节律, 经常起居无常,会导致睡眠障碍,引起大脑、内脏功能和人体内分泌的紊乱。

睡眠的首要天敌—失眠

失眠,指经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者人睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。由于睡眠时间的不足或睡眠不熟,醒后常见神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘及心神不宁等。

西医学又称它为入睡和维持睡眠障碍,是指睡眠的始发和维持或睡眠形式发生障碍致使睡眠时间不足和睡眠质量差等不能满足个体正常需要的一种综合征,并不是一个明确临床诊断名称。它是睡眠生理功能紊乱的一种表现,也是中枢神经系统功能失调的反应。

失眠作为一种以睡眠障碍为主的睡眠质量不满意状况,其他临床症状均继发于失眠,包括难以入睡,睡不深,易醒,多梦,早醒, 醒后不易再睡,醒后不适感、疲乏或白天困倦,是临床上最常见的 睡眠障碍。患者经常抱怨他们不能人睡或者很容易醒来,这导致了患者对睡眠质量不满意,白天没有精力,容易兴奋等。

失眠的临床症状标准

(1) 睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟。

(2)睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒。

(3)睡眠质量:多疆梦。

(4)总的睡眠时间少于6小时。

(5) 日间反应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。

失眠的病程标准

(1) 一过性或急性失眠:病程少于4周。

(2)短期或亚急性失眠:病程大于4周少于3~6个月。

(3)长期或慢性失眠:病程大于6个月。

失眠引发的一系列不良后果

1.影响健康睡眠时间每天为7~8小时者寿命长,睡眠时间减少寿命也会缩短(有个体差异);降低生命质量;增加了发生精神疾 病和抑郁症的危险;降低自然杀伤细胞的活性。

2.失眠导致意外和损伤的增加很多生产事故都与失眠有关,另外失眠也会增加车祸发生率。

3.失眠降低了工作能力和工作效率失眠可导致旷工, 即使在工作岗位上,患者由于失眠引起记忆力下降和注意力不能够完全集中,从而导致工作能力下降、效率降低。

烧开的水记得放1勺它,肝火降了,失眠好了,睡觉更踏实

改善失眠的方法虽然很多,但中医学认为应该以内调为主,外养为辅,并考究表里兼修,这也属于中医学的一贯风格。在影响睡眠众多因素中,身体五脏占据重要地位,像肝气郁结、心脾两虚、脾胃不和等都会影响睡眠质量,所以改善睡眠关键在对五脏的调理,睡前放1勺富含芝宁多糖的物质对五脏滋养、提升睡眠质量就很有帮助。

芝宁多糖从真菌赤芝中提取,内含有多种活性物质,像三萜和腺苷等。这些成分能入心肝脾胃肾五经,疏肝行气、养心健脾,抚平内心烦躁之气,可以更好安心宁神,以有利于夜晚更好入睡。同时,这种多糖类中成药物质还能刺激大脑分泌催眠神经递质,抑制活跃神经中枢,通过与大量微量元素的结合配合,调节下丘脑—垂体等器官,经过长期坚持,就能很好提升睡眠质量了。

同时,为保证良好的睡眠,睡前禁忌要注意以下几点:

(1)不宜饱餐:饱食而卧则脾胃不运,食滞中脘化湿 成痰,易伤阳气。

(2)不宜大量饮水:夜间阳人于阴,脏腑功能减低,大 量饮水伤脾,水湿内停。且睡前大量饮水,夜尿增多,常

需起夜亦影响睡眠。

(3)不宜七情过极:思虑、大喜、大怒等七情过激,可 致神不守舍;读书思虑则神动而躁,可致气机紊乱,阳不入阴。

(4)不可剧烈运动:剧烈运动产热增加,阳气过亢,易处于兴奋状态,不容易入睡。


查看更多

实时推荐

新型冠状病毒感染肺炎智慧应对,北大医学专家“心理箴言”请参考(附全国各地心理援助热线)
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:36 918 8925
番茄排骨汤、牛油果沙拉、里脊炒酸藕、肉烧卤蛋的做法
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:36 732 6965
牛排里都是牛肉吗?
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:36 675 6025
意天空:签下卡莱斯后,罗马还可能签下佩德罗或沙拉维
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:36 276 5630
武切维奇:我们没打出应有水准,应从本场失利中吸取教训
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:36 874 2464
发现神行已经降至26万,仍然卖不动,路虎这是要自毁身价?
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 442 1290
【新春走基层】墨西哥跳水队里的“中国妈妈”——访援墨跳水教练马进
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 889 7611
海沃德谈科比谢幕战:我尽全力防守他,没有故意放他得分
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 525 8786
20+10+10创两纪录超韦德!阿德巴约打爆亿元中锋,采访致敬科比
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 152 6911
众志成城 新城区城管局全体执法人员走进防控疫情第一线
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 557 8685
这些动漫虽然称不上神作,但也非常好看,想追番的就收藏起来吧
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 649 8909
逆转27分!37分钟砍42+5+3,他连砍9分打崩了森林狼
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 833 3452
二次元中这20个老婆你还要吗?如此美丽的她们怎么能够放弃
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 810 2068
这道新鲜美食——腌血蛤,最适合宝宝吃
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 662 1193
湖北丨姑娘,你光头的样子,真的很美
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 257 8243
面对疫情,武汉市中小学临时布置特殊寒假作业
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 701 5607
身体肥胖的人,有一个“化痰开关”,经常打开,或可控制体重
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 877 7314
争分夺秒通专线 荆州移动全力做好防疫通信保障工作
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 726 5493
粉丝爆料:肖战暗恋AB?宋祖儿截胡小品?蒋梦婕被封杀?
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 612 9231
糖尿病:维生素有利与防治糖尿病
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 277 5840
杨健到界岭镇督导检查新型肺炎疫情防控工作
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 708 8593
上海第4例新冠病毒感染的肺炎患者痊愈出院
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 364 4574
“好样的,乌兰察布医护人员”
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 998 1981
疫情当前 勿传勿信 更勿造! 海林市公安局柴河派出所查处一起散播谣言治安案件
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 780 7704
注意,这7种食物最好不要空腹吃,会影响健康
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 555 8771
奶香小饼干的懒人做法一样美味
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 168 1197
因为疫情无法返校,30%的硕博毕业受到影响,苗子、细胞要挂,导师亲自上阵~
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 365 8113
开福区将完成市第一医院北院600个床位改建任务
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 391 2381
一杯姜茶暖人心 | 霞山共青团青年志愿者慰问防疫一线工作人员
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 107 8255
送声预警 祝福“平安”泰顺这个乡防疫还送“平安蛋”
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 169 5448
保卫部进一步严控校门强化值守
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 154 1172
希尔德42分生涯新高,威金斯36分,国王力克森林狼
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 863 1567
各国民众关注中国疫情 肯定中国高效应对
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 990 6293
阿扎尔接班人?揭秘兰帕德一手提拔的切尔西“太子”芒特
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:35 165 2229
张店发布通知:所有小区原则上只保留一个出入口
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 149 5714
泪目!九江00后主动请战抗击疫情,写下请战书……
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 822 6761
晚上这个点睡觉的宝宝,不仅身体健康,而且更加聪明
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 578 5333
请客不去饭店,在家做这些菜,美味可口,又经济实惠
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 851 2893
巴西意大利两国都在抢!金球奖先生钦点罗纳尔多的接班人是他
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 873 8946
原创 菜场门口的箱子上写着免费送,却无人去拿,女子凑近后直摇头
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 778 7824
难怪如来佛祖不想说起他的大徒弟,有何难言之隐?早被孙悟空杀死
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 467 3767
从6秒47跌到6秒84!美国短跑天才废了 被苏炳添谢震业甩远
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 478 9378
出征!江苏第二批援湖北医疗队139人今天飞赴武汉
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 936 7460
这种野味才是真野味,养生滋补,多吃常健康,感冒咳嗽离你远远的
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 541 7421
株洲医疗队援鄂首日这样过
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 629 9464
宝鸡陇县这位第一书记,在小山村种出“脱贫花”
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 336 8245
2020澳网女单:头号种子巴蒂晋级四强
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 544 2561
天津交警温馨提示:车管业务网上办 避开人员集中地!方便又快捷!
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:34 907 2935
有人逆天而行!平江拿下非法捕鸟者
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:33 949 4664
瓜迪奥拉的足总杯坐不满观众-能力到了极限,曼城瓜帅理应知足
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:33 821 3480
肖战完败?王一博荣登泰国杂志二月刊封面,"极限男孩"海外实红
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:33 766 7864
因设备故障 日本推迟发射侦察卫星计划
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:33 248 7210
央视Boys合体出道的首支“单曲”,竟是你初中最难背的课文之一
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:33 261 9228
康撒朱尼在线开课:四位央视boys,首次合体唱诗词
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:33 865 8825
终于拍到熊猫交配的画面,荷兰人民感动疯了!果然国宝干啥都焦点
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:33 663 9241
交通运输部:全国开通应急防疫物资绿色通道超1万条
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:33 671 4049
室内也能结果的「迷你番茄」,高产又好吃,阳台党轻松入手
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:33 264 6771
三部门:异地确诊患者个人负担部分由财政补助
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:33 760 7097
自贡两天劝退十万余桌聚餐活动
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:33 905 3459
员工福利发放,有何个人所得税风险?如何节税?
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:33 301 7082
水培多肉小技巧,学会可养美肉
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:33 897 9396
黄冈直击|最新消息!济南援鄂医生:在黄冈顺利通过培训考核即将上阵!
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:32 594 4223
宅家过年无聊别害怕,这份追剧指南双手奉上~
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:32 107 6009
身在不同岗位,却以一种特殊的方式并肩作战,上海这些“警医CP”的春节
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:32 521 8345
淮安市级机关西院生活区业主委关心湖北归来业主 受赞扬
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:32 983 5455
专家首次释疑“接触传播”:手污染到病毒后,再揉眼睛可能会感染
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:32 406 1061
蒲学联看望一线执勤民警督查城区各出入口疫情防控工作
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:32 551 8889
共同战“疫”|防止疫情传播,24岁辅警主动取消婚礼
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:32 261 7553
武威:禁止一切集体聚餐活动 丨班车全线停运
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:32 945 3324
安徽歙县:联防联控 全力以赴抓防控
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:32 379 7559
抗击疫情!兰州新区交警大队在行动!
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:32 563 3748
遂宁市场监管局:抗疫情 查隐患 守护群众“舌尖上的安全”
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:32 636 9210
张天爱太自信了,大胆挑战“死亡拍摄视角”,发型凌乱却很高级
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:31 265 5554
胡杏儿随夫回老家,素颜穿毛衣成“村姑”,儿子时髦成“城里娃”
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:31 892 9452
汪明君督导新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作开展情况
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:31 328 5459
老当益壮!C罗2020年已打进8球,超过巴萨全队进球总和
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:31 435 4234
济南交警槐荫大队召开抗击疫情誓师大会
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:31 247 9915
感动!NBA掀砍高分热潮致敬科比,2天内10人35+,4人不约而同24投
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:31 343 4971
鲁能赴迪拜拉练,舒尼奇有望直接会合
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:31 390 6442
兰山区白沙埠镇爱心人士、企业捐赠口罩、消毒液
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:31 708 2236
三下双闪是什么意思?车主提醒:三大灯语都不认识,还敢开车上路
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:31 334 2078
评论 | 以“非常之举”过一个爱心年例公益年例
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:31 394 2229
春节重看《西游记》,后悔当年光顾着看猴了
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:31 508 4682
街拍:造型时尚的小姐姐,搭配打底裤,身材特别柔美!
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:30 325 6253
醴陵市交通事务中心马上就办,全员投入新型冠状病毒防控
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:30 230 6992
武冈市交通运输局打出防控组合拳多措并举防控新型冠状病毒感染的肺炎
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:30 127 5907
武汉防疫战 | 驰援湖北,安贞人出征
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:30 496 1412
官宣!龙岩市粮食储备充足,市场供应总体稳定
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:30 917 2150
致敬战斗在一线的医护人员!穿上隔离衣,夫不识妻
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:30 926 7402
这就是山东丨济宁第二批援鄂医疗队出征!向这12名逆行英雄致敬
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:30 305 619
一日一消毒!一趟一通风!淮南公交全面开展疫情防控工作!
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:30 292 1703
“逆行”的白衣战士——宝鸡市人民医院疫情防控现场见闻
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:30 167 1811
林青霞前男友秦汉晒照,73岁还风度翩翩,气质高雅比小鲜肉都帅
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:29 869 2866
昆明市1.3万余公交车每天消毒三次
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:29 846 957
抢购制造恶性循环,囤货者也会成受害者
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:29 273 5117
江苏淮安:关于临时关闭淮安市境内部分高速公路收费站的通告
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:29 310 6600
金乡县新型冠状病毒感染的肺炎社区、公共场所及居家消毒技术方法
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:29 278 6760
驰援武汉!百年药企中恒集团捐赠417万元抗病毒药品
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:29 320 4141
贝大师手起刀落!大连五虎之“于主播”有话说,朱挺却人狠话不多
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:29 479 7711
北京首钢排名第六,夺冠梦碎,林书豪也无能为力
推荐 黄色大片 2020-01-28 13:29 93 8962